饭后不宜立即进行剧烈运动，以免引起胃部不适和消化不良等问题。

可以进行一些轻量级运动，以促进肠胃消化和身体健康，比如：

散步：饭后散步可以帮助消化，促进身体健康。建议在饭后半小时到一小时进行轻度的散步，每次20-30分钟为宜。

慢跑：慢跑可以促进血液循环，帮助食物更快消化。建议在饭后1小时左右进行慢跑，每次20-30分钟为宜。

腹部按摩：腹部按摩可以促进消化和胃肠道蠕动。按摩时需要注意力度、方向和时间，避免对自身消化功能造成不良影响。同时，刚吃完饭通常可以适当揉肚子，力度不能太大，以免造成身体不适。