入伏是夏季的第一个节气，表示夏季正式开始，气温开始升高。在入伏时期，人们需要注意保健饮食，以适应气候变化。以下是一些入伏需要注意的饮食建议：

1. 清淡饮食：入伏期间气温比较高，人体会出汗，需要多喝水来补充水分。此外，饮食以清淡为主，减少油腻食物，以免增加肠胃负担，影响身体健康。

2. 夏季蔬果：入伏时节，应多吃夏季蔬果，如西瓜、哈密瓜、荔枝、桃子、樱桃等，这些水果脆嫩多汁，含有丰富的维生素和抗氧化剂，具有降温解暑的作用。

3. 青菜类蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和营养物质，例如菠菜、茭白、丝瓜、空心菜等，可以帮助机体排除体内毒素，增强体力和免疫力。

4. 汤品：汤类食品是夏季清凉降温的好选择。比如鲜美的鲫鱼汤，酸辣的西红柿鸡蛋汤和清甜爽口的冬瓜汤，不仅可以降温解暑，还可以滋润身体。

5. 食用海鲜：夏季是海鲜的盛季，吃一些鲜美的海鲜如虾、蟹、贝类等，既可以美味可口，还可以补充人体所需的蛋白质和营养物质，增强免疫力。

总之，在入伏期间，饮食以清淡、凉爽、滋补为主，多喝水，多吃水果和蔬菜，同时要注意适当控制摄入的高脂肪、高热量食物，以维持身体健康。