大家好，我是阿姐，一个专注于家常美食的80后宝妈，宗旨是用最简单的食材做出最美味的菜肴。

大家有注意吗?一到春天人的皮肤就会变暗，还容易过敏长痘痘，那是冬春季节交换，气温回升快，冷暖空气交换频繁，空气质量差引起的，再加上工作与生活的压力不断增加，很多女人在本该绽放的年龄却已沦为“黄脸婆”，如果您的脸色暗淡无光，人看起来没有精神，可就要长点心了，一定要保证充足的睡眠，拒绝熬夜，在饮食上要多吃一些对皮肤有补益作用的食物，作息和饮食调整好了，气色也会有所改善，今天小编就给大家分享一道适合在春季喝的养生粥，软糯香甜，简单营养又健康。

这道养生粥主要是由紫薯、黑米和红豆这三样五谷杂粮熬煮而成的，含有很丰富的营养素和膳食纤维，是春季养生不可缺少的一道养生粥品。先看看紫薯的营养，紫薯富含铁、硒等元素，可以使女性皮肤保持弹性，黑米中的B族含量高，对皮肤有很好的美容效果，红豆补气补血，利水消肿，这些杂粮对女性的皮肤都有很好的养护作用，全是杂粮吃起来的口感比较粗糙，所以要适当地加些糯米来增加粥的黏性，粗粮细粮搭配口感更好，营养也能互补，另外还添加了补血的红枣和红糖、养心安神的莲子，多种食材的营养全在一碗粥里了，接下来给大家分享详细的做法。

【食材】

紫薯50克，红豆50克，黑米50克，糯米30克

红皮花生10克，莲子15克，红枣5颗，红糖15克

【做法】

第一步:把黑米、红豆、糯米、红皮花生放入一个大碗中，简单抓洗2遍后加水浸泡4个小时，一般我都是提前一晚浸泡，第二天早上起来就可以直接煮了，这样能缩短熬煮的时间。