60岁以后，身体很多机能走下坡路，表现较多见的是腿脚酸软、腰背酸痛、手脚发麻抽筋等，影响上下楼梯、走路。

男人多是年轻奔波劳碌，疏于调理，中老年就会出现一些病痛，越积越多；女人有的是年轻时风寒血淤，各种毛病逐渐叠加，或是停经后雌激素减少，使骨头逐渐变脆，人显老态。

特别注意的是，由于年纪增长，骨头慢慢流失钙质，变脆了，跌倒或磕碰引起骨折，就成为噩梦，愈合恢复很难，这是精血不足、筋骨亏虚的集中表现。在中药宝库中，一些强身健体、壮骨强筋的药材，可用于腰腿酸痛、腿脚乏力、骨质疏松等问题。

1、黄芪

黄芪是闻名的“平民”补气药，与人参齐名，药店都有，以产于山西的“正北芪”为上佳，其味甘、偏微温，归脾、肺经，通常用于补中益气，升阳固表，利尿消肿，排脓脱毒等。黄芪补的是元气，所以通过调理气血不足，改善筋骨乏力的问题，而且对骨折后恢复愈合较慢的，有明显作用。

食用黄芪，可干嚼，泡水，煮粥，注意每天用量不超10克，避免上火，而且在感冒发热、肾阴虚、有热毒时不宜食用。

2、杜仲

杜仲是我国特有的名贵滋补药材，大多来自杜仲树的皮，偏温，入肝、肾经，《神农本草》中有很高的评价，可补肝肾、降血压、强筋骨、安胎等，能经常服用，可补中益气，强筋壮骨。

杜仲的药材有效成分锁得比较紧，不建议泡水喝，可配伍玄参、砂仁、大枣等煎服，每次用量不超15克。日常可用杜仲与排骨煲汤，或与猪腰同煨。冬季时节，进补效果最好。

3、骨碎补