听名字就知道这个药材的功效，没错，它号称“骨头碎了、折了”都能补起来，中药歌诀称：骨碎补温，折伤骨节，风雪积痛，最能破血。骨碎补气微、味淡、有苦涩感，实际上是一种蕨类，不能种植，要经砂烫去毛，至微微鼓起才算制成。

骨碎补不仅可用于骨伤，还可用于日常的补肾、强骨，很多主治骨质疏松的药物，都有骨碎补的成分，很多中老年人认为喝骨头汤能补钙、壮骨，这是误区，骨头汤补钙的效果还不如牛奶，且油腻不利于吸收。筋骨受伤，用骨碎补配合其他中药，可较快见效。

4、破故纸

这个名称很奇怪，它还有另一个称呼：补骨脂。该药可以温养筋骨，温肾助阳，温脾止泻，归脾、肾经，可抗骨质疏松，西医有专门研究该药的成分，发现其主要成分“补骨脂二氢黄酮”，对骨细胞起到增殖促进作用。

破故纸可与菟丝子配伍，炖瘦肉食用，各取15克配250克瘦肉，加入生姜调味，大枣提气，可治疗腰腿酸软，小便频繁，并能延年益寿。

5、续断

古时候接骨必备药，又叫“接骨草”，味辛、苦涩，归肝、肾经，可补肝益肾，强筋壮骨，行气通脉，治疗跌打损伤，对腰酸背痛也有效果。

如果有扭伤跌伤、筋骨损伤，出现肿痛和酸麻，可用续断为主，配当归、乳香、没药、三七，使瘀血尽快祛除，修复筋脉和骨头。

另外，续断也是一味延寿药，配上杜仲、巴戟天、肉苁蓉等药材，可使肾精充足，提高生活质量。

当然，这5味中药是提供一个具体的思路，腰酸腿疼、手脚无力、筋骨酸麻的病因有很多，要通过具体诊断，辨证论治，对症下药。