随着大众养生意识的不断提高，“保温杯里泡枸杞”的现象逐渐变得普及。可很多朋友在生活和工作的压力下，依旧不得不熬夜加班、作息颠倒，这时候即便是喝些枸杞水，似乎对身体改善也并无大用。

而且，长期熬夜难免会对肝脏和视力造成损伤。肝脏又是人体最大的排毒器官，一旦其功能不健全，那么气色暗沉、肤质变差，还有黄疸爆痘状况就会接踵而至，这对追求养颜护肤的朋友颇为不利。

因此，日常若想护肝，仅凭枸杞恐怕还不够。若能够加入4种常见的食药材，或能帮您温养肝脏、调理肤色，降低频繁熬夜带来的身体损伤。

1.玫瑰茄

玫瑰茄又称洛神花，是常见的护肝草药之一。而根据现代营养学分析，玫瑰茄中有丰富的维生素A、维生素C含量，同时还具有一定的苹果酸、植物多糖成分，营养相对均衡。

坚持饮用玫瑰茄茶，不仅能够帮助利尿降压、降低肝肾负荷。也能够起到缓和疲劳以及改善便秘的作用，这对作息不规律的人群而言格外重要。

若在睡前饮用玫瑰茄茶，也能够发挥安神助眠的效果，不妨一试。

2.菊花

菊花茶能够清心润肺，对视力模糊、口腔溃疡患者也有一定调理效果。此外，菊花中的糖苷成分还能够帮助肝脏细胞进行修复和迭代，从而维持肝区平稳运行。

夜间熟睡后，肝脏处于低功率运转模式，并在此时进行自我调养，此时菊花中的有机成分便可辅助这一过程，使得肝区更加健康。

3.茵陈蒿

茵陈蒿是我国多地都有分布的菊科植物，从营养角度来看，其具有20多种氨基酸成分与多种微量元素，对身体保健有不错的效果。

此外，茵陈蒿中还有咖啡酸、绿原酸、香豆精等成分，这对胆囊有一定调理作用。肝和胆在生理学上相互依存，彼此功能联系紧密，养胆的同时也是在护肝，家中可以常备。

4.决明子

决明子在很多药典中都有记载，是清肝明目、去火降燥的良药。在长期熬夜之后，人体往往会表现出肝火过盛的迹象，并因此感到身心烦闷、精神不佳。此时若能饮用决明子茶，或许就能够让您身心清净、管道通畅。

此外，频繁熬夜还容易导致血压异常升高，动脉硬化加重，并最终诱发多种血管疾病。而常常饮用决明子茶也能够帮助平和血压、软化血管，防范急性病症，不妨常泡常饮。

总之，熬夜是一种颠倒人体生物钟、破坏节律习惯的行为，若能避免、保持合理作息自是最好。可若不得不熬夜，那么在这一过程中不妨常备上述4种药食材，或许能够缓和危害、改善身心状况，常熬夜的朋友可以一试。

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