维生素D很重要，需要从出生补到老，那么维生素A呢

“医生，我看过很多科普文章，知道维生素D很重要，宝宝出生后不久就可以补了，可是，我昨天带宝宝体检，儿保医生开的却是这个药，我看了一下成分，除了维生素D，还有维生素A，需要吃吗？”

说着，这位妈妈从包里拿出一盒药，小果一看，正是伊可新，也就是我们通常所说的鱼肝油，里面成分就是维生素A和维生素D。

通过科普，现在大家基本上对维生素D的重要性非常认可了，也接受了需要每天补充维生素D的概念，但是维生素A呢，重不重要，需不要要补呢？

今天，小果就给大家说说维生素A的那些事。

重要，当然重要。

如果人体缺乏维生素，会导致：

• 夜盲症
• 干眼症
• 使人体抗感染能力下降，容易感染
• 食欲下降等

如此重要的维生素A，我们当然不能让我们的宝宝缺乏了。

跟维生素D不同的是，维生素A是可以通过食补的，比如这些食物：

【1】动物性食物

比如动物肝脏、牛乳等，尤其肝脏，16g肝脏就可以满足成人1天的维生素A所需，而且，33g还可以满足每天对铁的所需。

所以，肝脏，是宝宝添加辅食非常不错的选择，因为它同时可以满足宝宝对维生素A以及铁的需求。

【2】蔬菜

带有颜色的蔬菜，一般来说含有的维生素A含量都比较高，比如西蓝花、胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜等。

所以，为了给宝宝补充维生素A，平时多点给宝宝“颜色”吃哦。

【3】水果

水果中那些黄色、红色的水果含有的维生素A也比较高，比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。

1999 年到 2000 年，我国曾做了一次 0～6 岁儿童的维生素 A 营养状况调查。

结果显示，中国儿童存在维生素 A 缺乏，特别是在农村贫困地区，需要对这些地区的儿童补充维生素 A。

在贫困地区，缺少蛋类、肉类的摄入，绿叶蔬菜也无法得到满足，都是导致当地孩子维生素 A 严重缺乏的关键因素之一。

所以呢，只有在饮食上得不到保证的那些孩子，才需要额外补充维生素A。

药补当然不如食补了。

如果，你的孩子现在是纯母乳，只要母乳妈妈每天保证摄入上述富含维生素A的食物就可以了。

如果，你的孩子是奶粉喂养，那么，不用担心，只要奶量足够，奶粉里已经添加维生素A了，足以满足宝宝的需要。

如果，宝宝已经添加辅食，每天保证肉、蛋以及蔬菜、水果的摄入，也是不用担心缺乏维生素A的。

“对比了以上标准，我的孩子貌似不缺维生素A，可是我已经每天给孩子补充维生素AD了，那会不会中毒啊？”

肯定会有妈妈有这样的担心。

别担心，没那么容易中毒的。

据报道，儿童一次性服用超过30万IU才会引起急性中毒；婴幼儿每天摄入5万～10万IU，超过6个月可引起慢性中毒；也有报道每天服用2.5万IU，1个月会出现中毒症状。

就拿文中一开始出现的伊可新作为例子，一颗伊可新含有1500IU的维生素A，那么，那么要达到中量，至少一次服用20颗，或者每天服用3-7颗，连续服用1个月。

所以呢，想中毒也不是那么容易的。

【1】维生素A很重要，是人体不可或缺的重要营养素。

【2】如果宝宝纯母乳喂养，母乳妈妈饮食均衡，荤素搭配正常，不需要额外补充维生素A。

【3】如果宝宝奶粉喂养，奶量足够，不需要额外补充维生素A。

【4】如果宝宝添加辅食，同意饮食均衡，荤素搭配正常，也不需要额外补充维生素A。

我是小果，三甲医院儿科主治医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。