瘦人怎样能变胖？

有粉丝朋友看了我减肥的文章后表示自己很瘦，并且胃肠不好，问我怎样才能胖起来。在怎样变胖方面，我比怎样变瘦更有心得。今天我就讲点长胖心得。

首先，瘦人变胖要做好两件事：

1 治好胃肠病

如果你的每顿饭量比普通人还要大或和普通人饭量差不多，那么我建议你少吃点饭。每顿吃个六七分饱即可，这样你的胃肠就会慢慢好起来。你虽然吃得比以前少了些，但是由于胃肠功能恢复，你一样会慢慢胖起来。

我年轻时就是个大胃王，一顿饭能吃8个烧饼。但是我时常胃痛，消化不良，所以那时只有120多斤。并且，我喜欢运动也消耗了不少能量。后来，我减少到吃8成饱以后，我的体重就慢慢涨到了140多斤。减少到吃六七成饱以后，我的体重就慢慢涨到了160多斤。

对于饭量并不小的人，少吃点就能减轻肠胃的负担，慢慢肠胃就好了，身体也慢慢变胖了。

对于饭量比普通人小的瘦人，那就不能再吃六七分饱了。反而要想办法多吃。通过问医看病治好胃肠病以后，每顿要增加饭量。如果胃肠病为慢性病，一直治不好。饭量也小，那么可以采取平时多吃零食的方式，多吸纳甜品。坚持下来也极容易变胖。比如，甜核桃、山楂球、糖水可乐、有糖酸奶等，很多易消化的含糖类食品饮料，长期坚持大量地吃下去都容易让人发胖。

2 多吃

天下没有吃得少的胖子。有胖子说自己吃得少，喝凉水都长肉。这绝对是绝对是他低估了自己的食量。如果他喝水都能长肉，那他绝对值得被全世界畜牧专家好好研究，这个成果绝对能造福全世界养殖行业。

95%的瘦人之所以瘦，说到底是因为他们吃得太少。我身边的很多瘦人，每顿饭都没有我家小狗吃得多。瘦人吃任何东西都是一点点，这怎么能胖呢？如果你胃肠没毛病，你一顿吃下3碗米饭、40串羊肉串、两个麻花、三根油条、二两蛋糕、两杯可乐，这样吃两个月还不胖起来，我把这些全吃了。

看看胖人是怎么吃的吧!每天三顿饭，顿顿三碗半。并且餐间还吃了7块奶酪、6个桔子、5串羊肉串、4块蛋糕、3瓶可乐、两袋酸奶、两袋薯片、一个烤地瓜、一块月饼、半斤苞米花等等。

瘦人平时一般主餐吃得很少，并且极少吃零食。这怎么可能胖？为了让自己胖起来，养成勤奋地吃零食的习惯吧！

很多瘦人都说自己怎么吃都不胖。拉倒吧！绝对是你们吃得太少。瘦人吃的那点东西，都不够胖人筛牙缝的。瘦人大多食欲较弱，通过适当的体育锻炼，瘦人大多会食欲变旺。此时，多吃点肯定会变胖。

其次，少运动，多睡觉。

有的瘦人吃得并不少，但依然胖不起来。这种情况要反思下自己每天的运动量是不是过大了。有的瘦人每天走一、二万步！或者每天打4个小时的羽毛球，这还能胖吗？必须要停掉这种影响长膘的方式，每天运动量控制在1000步以内。尽量做到能不动尽量不动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着的状态。这样做下去一般只需要几个月就会明显变胖。