防晒知识学到手，防晒之路更长久。

防晒可以减少紫外线对皮肤的伤害，而最为简单的防晒就是在脸上赶紧涂抹一点防晒霜。对于女性来说，没有做好防晒，肌肤就会晒黑，这是女性最不想出现的事情了。

太阳光中的紫外线是造成皮肤晒伤和皮肤癌的主要原因之一。除了涂抹防晒霜，我们还可以通过食用一些食物来提高皮肤的抵抗力，预防皮肤晒伤和癌症。

防晒是非常重要的。对付防晒可食用含以下三种的食物：

1、番茄红素：

番茄红素对肌肤有很好的保护作用，能够保护肌肤不受紫外线的伤害，改善肌肤过敏的症状。此外，番茄红素还可以有效抑制自由基的生成，从而减缓肌肤老化的速度。通过食用富含番茄红素的食物，如番茄、西瓜、胡萝卜等，可以有效地保护肌肤健康。

2、虾青素：

虾青素有着独特的分子结构，微量的虾青素就可以吸收大量的UVA、UVB，如同自然的防晒伞覆盖了我们全身。可以高效防护紫外线的辐射，淬灭紫外线引起的自由基，减少紫外线对皮肤的伤害。同时具有非常强的抗氧化作用，可以有效地保护我们的皮肤和身体健康。

3、B族维生素：

B族维生素在维持皮肤健康方面起着重要作用。B族维生素作为辅酶，可以参与人体的能量代谢，新陈代谢加快，基础代谢也会提升，这就可以减少痘痘的发生，提高肌肤对于阳光的抵抗力和恢复能力，减少色素沉着。

总之，除了涂抹防晒霜外，我们还可以通过食用上述食物来提高皮肤的抵抗力，预防皮肤晒伤和癌症的发生。

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