目前，全球患高血压人群越来越多。据数据显示，预计患高血压人群能够达到1.6亿左右，对于高血压高危人群，如有高血压遗传史、经常摄入食盐超标、有慢性疾病基础等更要注意。

最好在家里准备一个血压测量仪，每隔一段时间监测下自己的血压，如果出现血压水平异常，要及时去医院检查。在判断标准上，血压值有两个一个是收缩压，它是指心脏在收缩时从​血液流向血管壁的压力。

还有一个是舒张压，是指血压流回心脏的压力最小值。在医学判断高血压的标准，是成年人测量血压值在140/90mmHg，就是高血压了。如果是收缩压在130~140mmHg、舒张压在80~90mmHg，说明你要开始控制血压了，避免发展为高血压。

那如果老年人在测量血压时，发现自己的血压在140/60，这应该怎么控制呢？为什么血压差会这么大？

通常情况下，收缩压和舒张压的差值应该在20~60mmHg之间，对于这名老人的血压差，很有可能是因为随着年龄增长，身体在慢慢衰老，高压较高，低压在回流到心脏后，压力过小，从而导致的压差大问题。

有这种情况的人，首先建议大家去医院治疗，医生会根据你几天的血压水平情况，来开相关的药物，切不要自己乱吃药，避免影响血压波动，对病情更加不利。

其次，对于容易出现低血压的老年人，不要在早上经常去晨练了。晨练虽然是一件好事，但并适合血压波动较大的人群。并且，据相关调查发现，对于高血压人群在早上普遍会出现血压升高，是一个小血压高峰期。

在这种情况下去晨练，因为剧烈运动极易增加血压升高的危险。反而在早上散散步是可以的，前提是吃一顿营养健康早餐，比如一颗鸡蛋、一碗全谷物米糊或一碗粗粮粥、适量青菜、坚果、水果、少量肉，可避免早上出现低血压、低血糖的情况。

最后，每天都要监测自己的血压值，如果在服用药物后还是有身体不适感，及时去医院检查。在平时要注意少盐摄入，据调查显示，我国平均每人吃盐量已经达到10.5g，而健康标准是6g以下，大家要注意食盐的放入。

在炒菜时，还需少放高钠调味品，如豆瓣酱、蚝油、味精、鸡精、虾米等，避免影响血压的危险因素，对调整血压水平有利。