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每一位热爱运动的跑者，都无法避免脚上长出水泡，就像是长距离的徒步、高强度运动更好比是穿新鞋子一样，脚上磨出水泡通常是由足部皮肤经受到压力和反复摩擦导致的。水泡其实也不是什么大病，却会让跑者无法忍受，如果跑者不好好处理，则大有可能导致感染，让简单的事变得复杂。

水泡在众多跑者眼中可以说是“大病”，虽然从医学的角度来讲不是病，但是痛起来真要命啊！每天都会发生在跑者双脚上的问题，不仅仅会把人逼疯，还会拖累你跑步的配速，甚至让跑者无法坚持跑下去，真是令人伤心的小泡泡。

有点生活常识的跑者都明白，水泡主要形成的因素有三点：摩擦、炎热、潮湿。双脚长期处于这种情况或其中任何一个状态下，就会使跑者在运动中长出一个或N个水泡。想要防止水泡的出现，这三个条件，少去其中一个就可以阻止水泡的出现。

大多数跑者在运动时发现了水泡，都会谨慎处理，但也有其中一部分跑者在处理水泡的问题上，非常大易任其发展，这样的做法坏处虽然不大，却要多忍受几天水泡的折磨，直到水泡消退为止。也有跑者用指甲刀直接剪开水泡，这样做极容易使水泡形成更大的面积，增大感染的可能性更高，恢复后还会留下疤，这样的处理方法甲鱼不建议跑者采用。

对于跑步来说正确的处理方法是用消过毒的细针，从水泡的侧边斜刺进去，挤出里面的液体，然后把消毒水或者消炎软膏…轻轻地涂在水泡处。再用纱布或绷带缠绕在患处，如果跑者的水泡不大，还可以用创可贴代替（不要用防水创可贴保证透气），随后的1～2天走路或是跑步都不要摘掉。到了第3天可以揭掉创可贴等覆盖物，让创口尽量接触空气。根据伤口的大小、恢复的情况，约过3～5天就可以把水泡表面的皮撕掉，使生长的皮肤适应空气。

另外，预防水泡的发生非常重要。首先要建立第一道防线，想要减少鞋对脚的摩擦，可以给双脚均匀地涂上润滑剂。润滑剂分为水性或油性的两种。水性膏遇到大量汗水时，通常需要重新涂抹；油性膏，则不需要补充，缺点也是很明显地，跑完步后的鞋袜不易清洗。甲鱼通常是穿上吸湿排汗的袜子配合足粉也可以减少脚部的潮湿，保持足部的干爽减少摩擦。

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