对于瑜伽初学者来说，刚开始练习瑜伽的时候，瑜伽老师会要求完全的赤脚，不穿鞋不穿袜子，有的瑜伽老师甚至要求穿短裤，要求把膝盖露出来…

对于这样的要求，可能夏天还好，大家都会照做，但是在冬天，天气寒冷，气温低的时候，很多会员就不是很理解，为什么天气这么寒冷，还要我脱掉袜子？那么，问题来了，练瑜伽一定要赤脚练吗？

其实，瑜伽老师之所以建议赤脚练习的原因是：

1、穿袜子练习，瑜伽练习的效果差。穿着袜子练过一次瑜伽的人，应该有这样的体会，因为穿袜子在垫面上练瑜伽会很滑，你会一直处于调整双脚的状态。

这不仅体式做不好，还会干扰你的注意力，让你的体式做的不深入，更无暇顾及关注自己的呼吸和内心，这样的练习，很明显效果不会太好。

2、赤脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力。练习瑜伽的人都知道，对身体的觉知力以及对身体更精细部位的觉知力，非常重要。