若是一昧放纵自己，不好好改善自己的身体状况，迟早会从亚健康变成不健康，谁都不希望自己饱受疾病的折磨。

保持良好的饮食习惯，我们头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和十几种微量元素，如果缺铁和蛋白质，头发就会变黄分叉，而缺植物油、维生素A和碘时，头发就会发干，没有光泽，容易折断。

而缺乏维生素B则会头发脱落。所以要多摄取蛋白质、钙和维生素例如肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、乳酪起司等，多吃鱼类以及深色的蔬菜等食物。

要养成良好的睡眠习惯。

充足的睡眠才能保持我们身体正常的新陈代谢，令毛孔清新，同时头发也能正常的生长。

让我们一起通过良好的作息习惯，获得一头美丽的头发吧！