失去一个朋友——或者环顾四周并意识到你想要更深层次的联系——从来都不是一件容易的事。但一线希望是，这还不是结束;这是新事物的起点。有了正确的心态，损失不一定是空虚的。它可以是空间——一些新朋友的空间，他们得到你，爱你，想和你在一起。

当然，新的开始可能令人兴奋，但这并不意味着它们不令人生畏。我们亲身体会到，随着年龄的增长，结交新朋友可能比预期的要困难得多，特别是因为我们中的许多人都是第一次主动走出去，而不是与周围的同学或同事结交。

站在街角，脖子上挂着“通缉：朋友”的标志，或者，你知道，只是爬进一个洞里，再也不出来了，这可能很诱人。但你并不孤单：2023 年的一项案例研究显示，45% 的成年人发现很难结交新朋友。该研究还发现，45%的人会不遗余力地结交新朋友，如果他们知道如何。幸运的是，我们认识一些非常出色的友谊专家，他们可以提供帮助。

无论您是想在社交活动中建立随意的联系，还是希望与新朋友建立深厚的友谊，最棘手的部分可能是如何处理这些情况。但是，只要有志者事竟成，就有办法——你不必改变自己或你的个性。以下是作为内向者和外向者交朋友的方法。确实，我们可以互相学习。

内向者的困境

虽然内向的人确实倾向于享受独处时间，并且更频繁地需要独处来充电，但他们不喜欢人或社交环境，或者他们完全避免两者，这并不是真的。仅仅因为你在这些环境中表现出更多的保留而不是热情，这并不意味着你需要改变或你不能结交新朋友。凯特·韦洛斯（Kat Vellos）是一位演讲者、人际关系教练，也是《我们应该从远处聚在一起和联系》一书的作者，她建议内向的人“抵制来自外界的压力，否认自己的真实本性或强迫自己变得外向。了解你是谁。

丹妮尔·贝亚德·杰克逊（Danielle Bayard Jackson）是一位有执照的教育家和友谊教练，她说，内向的人有很多经常被忽视的优点。“我认为（我们）有时会开玩笑说他们没有能力或不知道该怎么做......他们实际上有很多我们不认为的超能力。他们非常善于观察。他们真的是很好的倾听者。我认为这造就了真正的好朋友。那么，内向的人如何才能发挥自己的优势，并在此过程中结交新朋友呢？

在边缘露营

内向的人最大的挑战——也是他们最大的优势之一——是他们天生喜欢远离聚光灯。因为你喜欢小团体，喜欢更深入地了解人，所以利用这一点来发挥你的优势。

“我最喜欢的方法之一是参加社交活动，然后与其他热爱外围、高度敏感的人一起在边缘露营，他们不想成为行动的中心，”内向的 Vellos 在一封电子邮件中告诉 Shondaland。“厨房和甲板或院子的边缘是我经常在压倒性的派对上找到最好的对话和联系感的地方。”

不要感到有压力与每个人交谈

杰克逊说要仔细选择你参与的对话。她建议扫描空间，寻找那些似乎特别愿意发起或接受对话的人。

杰克逊说：“身体在圈子里越是敞开，这个群体就越愿意接受进来的人，而不是如果他们针锋相对，进行对话，他们都专心致志地面对面。

注意那些睁大眼睛的人，那些没有玩手机的人，那些正在微笑的人，那些看起来玩得很开心的人。所有这些属性都增加了您开始和参与良好对话并结交新朋友的机会。

给自己一个时间框架

对于内向的人来说，关键是要注意他们如何花费精力，这样当他们花费精力时，他们就会很好地利用精力。杰克逊说：“如果你知道你有一个很小的社交电池，你可以出现一个小时，然后它对你来说是压倒性的，那么利用关于你自己的信息。“如果你知道你只有一个小时的时间，请仔细选择你答应的事情。”

杰克逊建议给自己一个最后期限，规定你将在聚会或活动中停留多长时间，这样你就不会在每次谈话的长度上感到焦虑。调整你只会在那里呆一两个小时的心态，可以帮助你真正插入，提出问题，并在你给自己参与的既定时间内尽力而为。

作为一个内向的人，你会深刻地感受和思考，所以这意味着你有一种罕见的能力，可以更快地与新人深入。一两个小时可能正是您需要的时间。

迈向数字化

如果您不惜一切代价避免大型聚会，请给关系良好的朋友发短信，并表示您想结识一两个新朋友。杰克逊说：“这是一个安全、无风险的环境，可以通过一个小的、封闭的私信或短信与某人联系，而不是去参加社交聚会和与陌生人聊天，这感觉需要大量的精力。

记住：你不必抹去或改变你的社会界限。你可以和他们一起工作——此外，让他们为你工作。

外向者的困境

大多数人对外向者不了解的是，尽管他们通常是聚会的生命，并且很容易接近新朋友和对话，但他们最终会感到联系较少和不满意，因为他们的联系范围很广，但没有那么深。

“你的超能力是你的能量和能力，就像你一样从一个朋友飞到另一个朋友，”Vellos说，“但不要把自己拉得太瘦。令人惊讶的是，外向的人更有可能觉得他们的友谊缺乏深度，仅仅是因为他们将注意力分散在太多的人群中。这可能会导致感觉每个人都知道你的名字，但没有人知道你到底是谁。

精神病学家卡尔·荣格（Carl Jung）发现，外向的人被人群所激励，并对与许多新朋友交往和结识感到兴奋。如果你是一个外向的人，你的天赋是人们会自然而然地被你吸引，因为你真的对他人很好奇，没有必要让你充满活力、有磁性的自我黯淡无光。在寻找新的联系时，您可以做以下几件事来更深入地了解他人并更深入地了解他人。

慢点开

如果您发现自己在活动中与太多不同的人交谈，或者倾向于在一周中的每一天都与新朋友一起出去玩，请放慢脚步。“想想你真正想要与之建立更亲密友谊的三到四个人，”Vellos 说。

关键是要承诺。“如果你决定专注于加深少量的亲密友谊，那就意味着对其他社交活动说不，”她说。“当你专注于深度而不是广度时，你的社交生活可能会看起来更安静。只要记住你想要优先考虑什么，并致力于此。你的朋友（以及你未来的自己）会感谢你。

深入

杰克逊说：“我会鼓励那些积极在房间里工作的外向者找到一两个可以与之共鸣的人，并找到一种方法与少数人进行更深入的对话，而不是在参加社交聚会时过于专注于做所有事情。“如果目标是深度和联系，你必须深入而不是广泛。

挑战自己，找到一两个人并与之交谈更长的时间，也许在远离其他人的沙发上，而不是在聚会或陶艺课上认识每个人。与每个人交谈是很诱人的——而且很可怕，因为如果你不这样做，你会觉得自己错过了某人——但如果你只花一个短暂的、肤浅的时刻与每个人交谈，你就会错过更多。

提出后续问题

外向的人可能很有磁性，因为他们喜欢让人们开怀大笑，不介意敞开心扉让人们进来。但杰克逊本身就是一个外向的人，她说，仅仅因为外向的人擅长在房间里工作并分享自己的事情，并不意味着他们应该经常或立即这样做。事实上，分享太多却得不到回报，是让外向者感觉联系较少的原因。

“我们有时会无意中把它带到自己身上，”杰克逊说。“我认为这不一定是自私的动机。我认为有时我们这样做是为了与人建立联系，所以很容易说，'哦，我的天哪，我也来自底特律！让我来告诉你这一切。但是，为什么不在一个人分享一些东西后再问一两个后续问题，然后再把它带回自己呢？

杰克逊说，一个神奇的短语是“告诉我更多”。你可能会找到一种新的、真正的友谊的幼苗。通过种植它们，你已经完成了最困难的部分。