深秋时节即将来临，都说秋季要贴秋膘，但是大鱼大肉的吃最容易引起胃火。因此深秋时节饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。在这个时侯应少吃或不吃辛辣食品，以清淡为主。人们都知道在夏季要多喝水，多喝汤。补充身体水分的流失，其实在秋季也是一样，多喝汤水一定程度上起到润燥的功效。

推荐3款秋季靓汤，清润不上火，常喝滋阴润肤，防秋燥，睡得香。

第一款:银耳莲子百合汤

准备食材:

银耳几小朵，莲子十几颗，百合十几片，龙眼6颗，红枣3颗，枸杞1小撮，冰糖十几粒。

1.将干银耳清水泡发洗净，莲子、百合、红枣洗净表面灰尘。

2.准备一个稍大点的碗，将银耳、莲子、百合、龙眼、红枣放入碗中，加适量清水，放入电压力锅按煲汤键，大约40分钟。

3.时间到了揭开锅盖，放入准备好的冰糖，撒上枸杞。再盖上盖焖2分钟。使冰糖充分融化，枸杞的营养成分充分渗入汤里。