有圈友发来求助

最近总是感觉身体乏力、提不起精神

有什么方法可以缓解吗？

别着急

今天小圈给您分享一组动作

帮您激活身体、增强心肺功能

赶快跟着小圈练起来吧～

臧钰

北京体育大学

运动医学与康复学院讲师

坐姿开合跳

【动作步骤】

1.坐在椅子上，抬起双臂到头顶，与此同时打开双腿，在抬起双臂、打开双腿的时候吸气；

2.紧接着放下双臂、合并双腿，这个时候呼气；

3.每天早晚各做2组，每组做2次，每次做30秒。

【运动小贴士】

1.吸气从鼻子吸进，呼气从嘴巴呼出；

2.双腿打开、合并的过程中，要有抬高和放下的动作，不要平地移动。

来源： CCTV生活圈