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俗话说，“冷在三九，热在中伏”。进入了“三伏”天，天气也便开始了“桑拿模式”。三伏天的热，与6月份最大的区别就在于不只是酷热，更关键是湿热，让人很不舒服。为什么入伏之后，人体就湿气那么重呢？这主要原因还是天气太热，人们几乎天天躲在空调屋里，吹空调多了，湿气自然而然就湿重。天气热，人们饮水就多了起来，喝水量几乎是冬季、春秋季节的数倍，摄入过多的清水，也会增加体内的湿气。其次，就是三伏天，人们爱吃雪糕，爱喝冷饮、冰镇啤酒等，这也助长了体内湿气的增加。

人体内湿气重了，最显著的表现就是大便溏稀，有时候粘在座便器上面，冲不下来。如果有了这些表现，就应该祛湿了。入伏湿气重，试试这祛湿四物粥，浓香美味，去除湿气一身轻松。今天，给朋友们推荐一款祛湿四物粥，这款粥不但营养美味、馥郁浓香，而且，祛湿效果特别好，让人们在喝粥的同时，轻轻松松祛除体内的湿气。在这款四物粥里面，选用了薏米、红豆、大枣、怀山药这4种食材，这可不是随心所欲添加的，而是来自于我国千百年来的一个验方。

主料：薏米60克、红豆40克、红枣100克、铁棍山药1根约120克

配料：大米100克、清水2500克

说明：请根据家中人数及实际情况，倍增或倍减用量。