在如今社会，如何丰胸减肥已经是很多小胸女生所关注的问题了。运动丰胸、饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸食品等其实都是能很好的帮助小胸女解决胸部过小的问题。丰胸减肥方法是我们一定要选择对的哦。下面向你推荐几种既丰胸又减肥的方法，让你不长肉肉的同时也能达到丰胸的效果，赶紧快来试试吧!

步骤和方法

01 丰胸方法一：吹气球

实施方法：首先我们就是需要准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

作用原理：吹气球的时候是需要我们进行深呼吸的，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作 用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。

02 丰胸方法二：游泳

实施方法：游泳这样的运动是可以不分季节地进行的。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。

作用原理：这个丰胸减肥方法的原理很简单的，水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

03 丰胸方法三：吃纳豆

实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

04 丰胸方法四：吃青木瓜

实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有咪咪最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

05 丰胸方法五：喝酸奶

实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄龋

作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

06 丰胸方法六：服用维生素E

实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

07 丰胸方法七：补充胶原蛋白

实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。

08 丰胸方法八：手法按摩

实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。

作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。