冬季病毒活跃，正是发热的高发期，即使大家在生活中防护工作做的很好，一些体质偏弱的朋友还是会被流感侵袭，尤其是孩子们冬季发热好几次都是正常的，也不要过于担心。

俗话说“打铁还需自身硬”，想要在流感高发期健康安稳的过冬，除了要做好防护，还要提升自身的免疫力，三餐中多吃一些高蛋白高营养食物，让身体强壮一些。此外去燥润肺，让嗓子舒服一些的食材也不能少，建议家中常备这5种食材，都是对呼吸道好的，建议日常饮食中多吃一些。

老话：“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜作为冬季的时令蔬菜，水润多汁，营养丰富，帮助消化，传统养生认为萝卜归肺经，有助于调理呼吸系统，嗓子不舒服的时候多吃萝卜，可以缓解一些不适的症状。

推荐做法：萝卜蒸肉

所需食材： 里脊肉、白萝卜。

1、里脊肉洗净切成薄片，放入3勺葱姜花椒水抓拌均匀，加入2勺生抽、少量的胡椒粉、适量的盐和2勺淀粉，再次抓拌均匀，加入一勺油锁住水分。