3月9日一早，市民秦浩在妻子的陪伴下来到市内一家医院。“大夫，我最近心脏觉得不舒服，胸闷，还没啥食欲，我是不是得啥病了？”听了秦浩的话，医生给他做了系统检查，各项指标都很正常，可他一再坚称自己不舒服，于是，医生建议他到心理科就诊。

当日14点，在宾馆社区辖区内一处卡点，一位中年人正在和社区值守的工作人员争执，情绪有些激动，临走时还踹了一下卡点的桌子。“我们啥都没说啊，他要出去，我们照例核查出入卡，他就生气了，我们解释也不听。”看着中年人远去的背影，工作人员一脸无奈。记者从不少社区了解到，最近一段时间，这样的市民不在少数。

丹东市第三医院副院长曹天忠告诉记者，有类似表现的市民，是出现了应激反应。

一般情况下，人的应激反应是下意识的，包括两个方面：躯体反应和心理反应。应激反应有时会投射到躯体，我们以为是躯体反应，但实际上是心理反应。应激反应在情绪方面的症状包括恐慌、焦虑、消极、愤怒等。“上面这两个例子，说明受疫情影响，这些人的承受能力在下降。”曹天忠说。

在日常生活中，应激反应无处不在。但因为人的生理和心理系统存在一种平衡机制，用来代谢外界事物对身体产生的心理影响，因此，大多数人平时是没有应激反应的。“疫情期间，人出现应激反应是暂时性的。”曹天忠说，绝大多数人在疫情结束后，通过运动、休闲、娱乐等方式，或者通过工作、学习，可以实现自我修复。

“要正确认识并积极应对自己的应激反应，调节自己的情绪。”曹天忠建议，从权威渠道了解疫情信息，保持客观、积极的心态；保持规律的生活作息，增强对生活的掌控感；适度运动、与家人多沟通、多做自己喜欢的事情，都可以避免情绪上的波动。

3月10日下午，在市第三医院失眠治疗中心门诊，一位小伙子正坐在主任高峰面前。挂号单上写的症状是失眠。只见小伙子一脸焦虑，说话语速飞快，双手一会儿握拳，一会放在裤兜里，一副坐立不安的样子。细问之下才知道，小伙子每天睡觉前都会产生不安感，为疫情担心焦虑，甚至会暗示自己“今天一定还睡不好觉”。

“因为应激反应引起失眠的病人，最近也略有增加，如何解决疫情期间的失眠，也是市民需要关注的问题。”高峰说，睡眠有助于提高身体免疫力，而持续失眠会造成内分泌系统的紊乱，招致各类感染性病原体的入侵。

高峰表示，药物治疗是解决失眠问题的一方面，养成良好生活习惯才是预防应激反应的关键。要树立生物钟概念，睡前不要过多地看手机、电脑。此外可以尝试建立条件反射机制，比如把睡眠和刷牙洗脸建立一种条件反射关系，每天洗漱后半小时就上床准备睡觉。也可以把平时没有时间完成的事情，在疫情期间做一个系统规划，比如写字、写日记等。“还有就是我们要多笑一笑，看看喜剧片、喜欢的动画片，听听舒缓的音乐等，保持轻松愉悦的心境，对于改善睡眠也是有益的。”高峰说。 记者 戚文

信源：丹东新闻网