空腹有氧的优势和缺点分析！

近些年，空腹有氧一词变得流行起来，意思是保持空腹状态去锻炼或做一些有氧运动，从而达到“更好”的减脂，减肥和瘦身效果。

空腹有氧是否真的能帮助你燃烧更多脂肪，尤其是腰腹部顽固脂肪？本篇文章，我们将从科学出发，带你了解空腹有氧的优势和一些弊端。

顾名思义，空腹有氧既保持空腹状态去做有氧运动或从事其他锻炼。它最早被提出于90年代，当时的倡导者声称：空腹锻炼，比你平时的锻炼效果更好。

从那以后，空腹有氧不仅在健美运动员中流行开来，在普通人中也逐渐开始流行，然而关于空腹有氧背后的理论和科学，却少有人真的了解！今天，我们来从科学的角度出发，来了解空腹有氧背后真正有用的理论！

空腹有氧有两大基础的理论基础，分别是：

• 低的胰岛素分泌水平
• 较低的糖原储备水平

想要真正理解空腹有氧的作用和优劣势，我们必须弄清楚上述两条基本理论。

一 低的胰岛素分泌水平

当我们吃完饭后，身体会释放胰岛素，胰岛素的功能是让我们的身体吸收食物中分解的营养物质和糖，并将其转化成能量为我们所用。

换句话说，胰岛素的分泌意味着我们的身体开启了储能模式。

这里就会出现一个问题：当我们的身体吸收了过多的营养或能量，那么多余的没有被利用完的糖就会转化成脂肪储存起来。