最基础的也是最经典的，无论你是新手还是老鸟，打好基础是非常重要的。
以下8个体式，针对身体不同部位，保持练习，可以给你一个稳定的基础。
1. 金刚跪
- 跪立，双膝内侧并拢
- 脚背下压地面，臀部坐脚后跟
- 手掌重叠放在会阴处或大腿上
- 保持1分钟
2. 山式
- 双脚并拢或分开与髋同宽
- 膝盖骨上提，腿部肌肉收紧
- 骨盆中立，胸腔上提
- 手臂垂直在身体两侧，目视前方
- 保持8个呼吸
3. 树式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-03-06 08:33:07作者：YD166手机阅读>>
最基础的也是最经典的，无论你是新手还是老鸟，打好基础是非常重要的。
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