2、2个方法，巧用南烛叶补肾

当地人常将南烛叶榨汁，浸泡糯米一夜或小火温热两个小时，白花花的糯米就染成了淡黑色，然后洗米煮饭。

专家则教给我们2个改良版的方法：

①南烛叶黑米饭：先将糯米/大米用清水洗净，鲜南烛叶煮水，然后用南烛叶水煮饭即可。

②南烛叶泡水：干南烛叶10g泡水饮用。

四、揪出肾虚的蛛丝马迹

男女补肾各不同

如果肾精肾气亏虚，会直接影响寿命。可我们应该如何及时发现肾虚的端倪呢？专家教给我们“看出肾虚”的方法，并给出了男女不同的2款补肾代茶饮。

1、3个部位看出肾虚

《云笈七签》中说“及手足瘅蹷，面目黧皱，必损年寿也。”

专家解释道：五脏配五色，黑正好对应肾，面色黧黑实质上就是肾色外露的征象。

如果以下3个部位出现黑色，可能就提示肾虚了：

①眼圈发黑：长期睡眠不好会伤肾阴，黑眼圈可能就是肾阴亏虚的表现。

②耳朵发黑：肾开窍于耳，耳朵发黑也可能是肾气肾阴亏虚的表现。

③脸颊暗斑：鼻翼外与眼角下交汇的地方是肾脏反射区，此处长斑是肾精亏虚、气血亏虚的典型表现。

2、日常补肾长寿饮，男女各不同

对于肾虚的情况，专家带来了2款男女有别的补肾长寿饮。

【男版补肾饮】

【配方】枸杞、桑葚、覆盆子各10g，放入壶中，用80℃的温开水冲泡，每日喝一壶即可。

【功效】既补肾阴，又温肾阳，阴阳双补。