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头部有人体最重要也是设计最为精密复杂的部分——头部，头部拥有直接掌控人类行为的器官，也就是大脑。我们在日常生活中，基本保持着直立的姿势，所以经常倒立对人们来说是非常必要的。头是力量的源泉，很多人都用头顶东西，效果很好。

因为不仅仅让平时从上至下循环的血液能够在倒立的时候回流到头部滋养脑部，改善脑供血不足以及经常用脑造成的用脑过度，也能对抗地心引力，减少脸部皮肤的下垂和皱纹，可谓是好处多多。头倒立的效果至少比手倒立好10倍。

战士一式

战士一式是一个非常好的体式，它会打开你僵硬的腿部，让整个双腿充满弹性，达到身体的平衡。动作分解：双腿前后分开，右腿向前膝盖弯曲小腿向下，左腿向后膝盖伸直脚尖触地，上半身直立并打开胸膛向后仰，双手向后上方伸直，头部抬起并后仰。