今日体式：倒箭式

练习步骤：

我们先准备一个抱枕放在墙边，让抱枕和墙之间留下8厘米的小缝，然后我们从一边仰卧躺下来，挪动臀部让臀部紧贴墙壁，同时双腿伸直贴墙，双手放在身体的两侧，自然的呼吸，放松头脑，保持5分钟。

练习效果：

倒箭式，修复版倒立，人人都可以练习。倒立体式可以为我们的肩颈，头脑提供新鲜的血液，让我们的头脑更放松专注，减轻焦虑压力感，但是头倒立肩倒立都不适合大部分伽人去放松，所以从倒箭式开始去打开倒立的大门，感受倒立带给身体的功效，血液倒流，让头脑胸腔得到更多的新鲜血液，皮肤得到更多营养。

注意事项：

生理期避免练习，其他时候都可以舒适的练习，尽量让臀部贴紧墙壁。