面对镜子,看着慢慢爬满脸庞的皱纹,人们不免会感伤岁月流逝。 皱纹是皮肤衰老的标志，进入中年以后，皮肤弹性开始减退，逐渐变得松弛起来，这种现象在眼部会表现得更为明显。而实际上，皱纹更重要的是预示着健康和疾病。

▲皱纹和眼袋是如何形成的

而皮肤衰老的原因是多方面的，最早和最容易发生的部位，即是面部皱纹的出现，首先表现在面部的眼睑区，这是因为眼睑皮肤是人体最薄的皮肤，有很多皱褶，其皮下为蜂窝状薄而疏松的结缔组织。眼睑皮肤老化在组织学上的变化是细胞脱水，真皮胶质减少，弹性纤维消失。接踵而来的是形态方面的变化，如皮肤变薄、失去弹性、皱纹增多、眼睑皮肤松弛下垂，甚至超过睑缘，遮盖部分眼裂，影响视线，以及外眦出现鱼尾纹、眼轮匝肌变薄松弛、眶隔松弛等。或长期在日光下工作、营养摄入不合理、不良生活习惯、面部器官护理不当等，使面部较易出现皱纹。总之，眼睑周围皱纹或眼袋的出现，都与颜面长期暴露于外、熬夜少眠、不良用眼以及眼睑本身的解剖生理结构有非常密切的关系。

其中睡眠不足是重要原因之一。充足的睡眠是保持健康容颜所必需的。睡眠有时比吃饭、饮水都重要。正常人需要的睡眠时间随年龄而不同，成年人每天需要睡眠7—9小时。睡眠不足，尤其是长期睡眠不足的人，影响皮肤的新陈代谢，面部容易出现皱纹、眼袋、眼肿。

而人的睡眠质量受体内睡眠物质含量的影响。睡眠物质是自身分泌的，影响睡眠质量的物质，褪黑素（MT）就是其中之一。MT对人的睡眠质量起着决定性作用。睡眠过程中，通过神经、内分泌的调节，身体的新陈代谢旺盛，有利于各种组织的更新，皮肤组织显得尤其明显。所以睡眠有利于保护大脑、消除疲劳、恢复精力和体力；促进生长发育；延缓衰老、养颜美容。如果睡眠不足，不但精神不好，面色不好，而且影响食欲，疲倦懒动。饮食不正常，缺乏适当的运动，又反过来影响皮肤的保养。

▲如何预防皱纹

最重要的是要注意生活方式，保持心情舒畅，合理饮食，睡眠充足，以及养成良好的用眼习惯

1.注意防晒，日晒与皱纹的产生息息相关，要利用太阳镜、草帽、阳伞和各种防光剂防止日晒。
2.饮食方面，要做到营养均衡，切忌偏食，多吃新鲜的蔬菜、水果(富含维生素A和C)；多吃强化乳品(维生素D强化)、富含维生素E、锌和硒的谷类；豆制品和豆腐等也宜常吃；饮水量要足，提倡每天喝6～8杯水，这能使皮肤润泽而有弹性，从而不易产生皱纹。禁止饮酒和咖啡、可乐类、浓茶等；矿泉水、草药茶、热柠檬水等对皮肤有利，可以多饮用。

3.讲究皮肤卫生保健，合理有方法的清理卸妆，用35℃～40℃的软水适度搓洗，洗后外搽甘油水或润肤霜。有条件时，冬季室内可以安装增湿器，达到改善皮肤生理状况，推迟皱纹的出现。

4.锻炼身体，多呼吸新鲜空气。因为，运动能加快血液循环，升高皮肤温度，使皮肤获得更多的养料，排出更多的废物。

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