一场秋雨一场寒，连续几天的江南细雨彻底把“秋老虎”打跑了，气温和体感温度明显下降了，早晚出门还要加一件薄衫。夏末初秋，冷暖交替很容易感冒，这个时候除了适当增减衣服，饮食上也要做相应的调整，寒凉食物要少吃一些了。

红豆是高营养的杂粮食物，在日常生活中也很受大家的喜爱，常见的做法是用来煮粥，做红豆沙等。红豆中含有较多的膳食纤维和矿物质，具有清热润肠，滋润护肤等功效。

山药也是非常适合秋天食用的蔬菜，山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，可以帮助消化，养胃健脾。山药还含有皂甙，粘液质及多种微量元素，滋阴润肺，长期食用还有抗衰老的作用。

糯米也叫江米，是人们经常食用的粮食之一，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类等多种维生素及矿物质，营养丰富，具有补中益气，健脾养胃等功效。