健身很久的你可能根本没听过腹横肌，你一定会感到疑惑？这是什么肌肉？锻炼它对身体有什么好处？如果我换个说法：想最短时间内缩小自己的腰围；无论你怎么训练腰都很粗；上肢很瘦，但小腹很凸；一训练时，腰就感到十分酸痛，那你一定会十分感兴趣。

一、什么是腹横肌？

腹横肌是腹部深层肌肉，在腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌下面，它环绕身体一圈，像腰带一样把腹部箍紧。

二、腹横肌的功能作用？

它主要是作为腰背部及核心肌肉的稳定器，也是腰椎最主要的稳定性肌肉。当腹横肌较弱的时候，就可能会造成腰背部酸痛的问题。当腹横肌受到训练强化之后，会在内脏及腰椎周围形成「自然紧身衣」的状态，同时，会使腹壁变平坦及压缩内脏器官并强制呼气时排出空气。

在了解腹横肌的功能作用后，训练时腰酸、腰围总是瘦不下去、小腹外凸不平坦的原因之一，现在你知道了吗？