练瑜伽，一说起瘦腰，很多伽人可能就是加强腹部，尤其是腹内外斜肌的训练，当然，这样的练习没有错。

但想要真正瘦腰，提高瘦腰的效果，最重要的不是腹内外斜肌的训练，而是最重要的“瘦腰肌”——腹横肌。

为什么这么说呢？

原因1：腹横肌的位置决定了它的功能，腹横肌就像我们身体穿了一件紧身衣一样，经由两侧腰向肚脐的方向，像一条天然的腰腹带，缠绕在我们腰腹最深层的区域。

因此，想要瘦腰的效果明显，就必须激活腹横肌。如果你的腹横肌松弛无力，不管你的核心练习有多少，腹部练习的强度有多大，瘦腰的效果都不会很明显。

原因2：腹横肌是最重要的核心稳定肌，它和核心其他肌肉一起工作的时候，能帮助我们产生更稳定的腹压，和更深长的呼气，同时帮助我们稳定腰椎，防止腰部受伤。