海鲜，作为我们餐桌上不可或缺的美味佳肴，不仅因其独特鲜美的口感而受到广泛喜爱，更因其丰富的营养价值而备受推崇。从深海鱼到贝类，从虾蟹到海藻，每一种海鲜都是大自然的馈赠，为我们的健康饮食添加了无限可能。

海鲜之所以成为健康饮食的重要组成部分，主要是因为它们富含高质量的蛋白质、健康的不饱和脂肪酸（尤其是Omega-3）、以及多种维生素和矿物质。这些营养成分对人体有着诸多益处：Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险，促进大脑健康；蛋白质则是身体建筑和修复的基石；而维生素和矿物质如锌、铁、碘等，则对维持身体各项生理功能至关重要。

但是，当你走进海鲜市场，面对琳琅满目、价格不一的海鲜，是不是有时候会感到有些迷茫？有人可能认为，买海鲜就应该选择价格低廉的，毕竟，谁不喜欢物美价廉的好东西呢？然而，我要告诉你的是，在选择海鲜时，价格并不是唯一，也不是最重要的参考标准。

我将分享一些关于挑选海鲜的小知识，特别是那些即使价格再便宜，我们也应该避免的几种海鲜。相信我，了解这些信息后，你会发现，挑选海鲜，其实也是一门学问。准备好涨知识了吗？

当你在市场上遇到这些海鲜时，不管它们的价格多么诱人，都应该坚决说“不”。下面就是那四种海鲜，以及我们如何通过观察和简单的检查来避免它们。

过度膨胀的鱼类