老年人喝牛奶有“3补”，早晚各一杯，补充营养、身心更健康
牛奶营养价值非常全面，且非常容易被人体吸收利用，价格也不是特别昂贵，是性价比非常高的营养食品，老少皆宜。
人老之后，基础代谢下降，对营养的吸收利用率较低，容易出现营养不良现象。所以养成喝牛奶的习惯，早晚喝一杯牛奶，可以更好的平衡人体所需的营养，对身体健康是非常有好处的。
老年人喝牛奶有“3补”：
1、补水
水是人体所需的“七大”营养素之一，是人体需求量最大的一种营养素。若饮水不足，影响人体代谢功能，还会会加速人体的衰老。
人体每天大约需要消耗3000毫升左右，除了从食物中获取一部分水分之外，每天还应该喝1500毫升左右的水分。
牛奶的水分含量占到近70%；而老年人肾功能比较弱，更容易缺水，除了养成良好的喝水习惯之外，建议每天喝400——500毫升的牛奶，也可以给人体补充大量的水分。
2、补充能量
“三大”营养素均可给人体提供能量，牛奶中“三大”营养素含量丰富，每100毫升的牛奶大约可给人体提供约200KJ的能量。
相比之下，牛奶中的营养成分更容易被人体消化吸收，所以适合在早餐进食，可及时给人体补充能量。同时也非常适合晚上睡觉前进食，不会影响夜间胃部的修养，还能促进人体的睡眠。
3、补充钙质
人老之后，钙质的吸收利用率低，而且还会在人体代谢过程中流失更多钙质，所以老年人比以往任何时候都需要补充钙质。
我国居民普遍存在钙摄入量不足的现象，与我们不习惯喝牛奶有很大关系。
世界卫生组织建议，成年人每天需要补充约800毫克的钙质，老年人每天应补充不少于1000毫克的钙质（不超过2000毫克）。
每100毫升的牛奶中，大约含有120毫克钙质。按此计算，每天可以喝400——500毫升的牛奶，可保证不少于500毫克的钙质，加上其他食物中的钙质，基本上可以满足人体对钙质的需求。
