现在流行背着音箱竞走，看似精神抖擞的，其实坏处很多。从历年来坚持这种方式的人来看。

1、大多有腿和膝盖的毛病。磨损太严重了。

2、音乐乱人心性，不利于气血运作。

3、最好的健康是随性，与竞走是不相宜的。竞走之人长寿的很少。

4、肠胃在饭后，不宜多动，最好保持静下来，让肠胃自动。

5、整齐划一的步子不利地健康。机械性走路，是一种老化脑子的锻炼。最好的锻炼是随意走走。

6、不讲究是最好的。

7、人要学习一下野生动物。野生动物没有讲究一说。

8、最好的办法是运动量不宜过大，而宜适中。长年坚持长跑的人，长寿的还真少。精、气、神早跑丢了。

9、守好精、气、神的门户。不要动感情，不要交太多的异性朋友。

10、健身要净心。

（作者：徐景春）