站桩可能很多年轻人已经不是那么了解，但是作为中国传统武术气功里的一种基础功夫，站桩对强身益体也是非常有益的。

不过在目前的普遍看法里，对于站桩到底是利大于弊还是弊大于利有一定的争论，今天我们也就来详细说一说站桩的利弊，以供大家权衡。

一、何为站桩

在讨论站桩的利弊前我们先来了解一下具体何为站桩，之前已经提到站桩是传统武术里练气功的一种基础功夫。站桩主要指的是身体如木桩一样站立不动，而身体内部有气沉丹田之感。站桩不仅有静止的站桩，还有动桩，并且站桩有许多不同的流派，比如中医桩法、峨眉桩法、少林桩法等。

二、站桩的好处

站桩之所以被推崇，主要是因为站桩有着不错的强身健体的效果，而且对很多疾病有着一定的改善作用。比如老年人比较常见的高血压、神经衰弱、多发性关节炎、肠胃疾病等都有着不错的效果。只要能够静下心神练习，就能取得良好的收益。

三、站桩的害处

站桩的弊端主要是骨骼尤其是下半身的骨骼承受了过重的压力，对骨骼会造成一定的损害，尤其是在站桩姿势不正确、骨骼支撑点不对时，对骨骼和关节的影响更大。所以站桩的弊端应该也可以说是不正确的站桩姿势的弊端，只要主要姿势把握好站桩的力度，站桩对身体的影响还是很小的。

总而言之，想要强身健体不妨考虑站桩，尤其是老年人站桩更为有利。只要掌握好站桩的姿势，减轻站桩对骨骼的伤害，就能取得不错的收益。如果对站桩有想法，也不妨多多去了解这种传统的武术健身法。