那这是不是说明不能午睡了呢？

当然不是，上述的研究指的是过长时间、过高频率的午睡才会对健康有害，每日午睡时间<60分钟的情况下，不会带来上述的健康风险。

建议每日午睡的时间保持在15~30分钟即可，尽量不要超过60分钟。

四川大学华西医院心理卫生中心张骏副教授指出，午睡其实是人的本能需求。在完全清醒的状态下，大约只能持续4小时时间，4小时后会发困一次，人一天中最想睡觉的两个时间段是凌晨1~4点和下午1~4点。

适当午睡可以给人带来不少的好处。

调节情绪、缓解压力：午间小憩一会可以改善心情，让身体的紧张度下降，让情绪得到很大的放松。

消除困乏、让记忆力变好：午间只需要小睡一会，可以比夜间睡2个小时的消除疲劳效果更好。且午睡可以让碎片化的记忆转换成长期记忆，有助于促进睡眠依赖记忆。

减少心血管疾病发病率：欧洲一项涉及2万多人的研究指出，睡午觉与冠心病死亡风险下降有很大相关性，在有工作的男性身上相关性更为显著。

提高免疫力：处于免疫力低下阶段的人群，通过午睡可让身体患病的风险降低，还能一定程度提高自身的免疫力。

北京市公安医院医师彭志平指出，午睡虽好却不适合所有人。

如本身容易失眠的人，白天午睡很容易加重夜间的失眠，所以尽量不要午睡；

年龄>65岁、体重超标20%的人群，午睡容易增加血液粘稠度，导致心血管疾病发生；

血压低以及血液循环系统存在障碍的人，也同样不建议午睡，否则容易加重本身的症状。