2月18日为雨水节气第一天。雨水节气表示冬去春来，少雨结束，雨量渐增，气温回升。《月令十二候集》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”南京博大肾科医院名誉院长、国医大师邹燕勤提醒，雨水节气天气回暖，但仍要注意防止感冒，可服用莲子龙眼汤补气养血。

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雨水时节气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。由于人体皮肤腠理已经变得疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，易感风邪而致病。此时应继续“春捂”，切不可美丽“冻人”。同时要注意合理膳食，调养脾胃，多晒太阳，勤于锻炼，增强自身抵抗力。时令节气，还需要防止过敏，郊游踏青，尽可能选在花粉指数最低时，如清晨、夜里，或绵绵春雨过后。

雨水节气空气湿润，正是调养“脾胃”的好时机，可根据自身情况有选择地进行适当的饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

宜：多吃新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。主食宜食小米、大米、玉米等。蔬菜有胡萝卜、山药、韭菜、油菜、豆苗、香椿、茼蒿、春笋、藕等。水果有柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等。其他为红枣、蜂蜜、莲子等。

忌：忌辛辣、油腻、羊肉、狗肉等食物，不得生食葱、蒜，花生宜煮不宜炒。

开工大吉

邹燕勤推荐补气养血药膳——莲子龙眼汤。

原料：

莲子30克，芡实30克，薏苡仁50克，龙眼肉8克，水500毫升，蜂蜜少许。

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制作方法：

将上述4种原料加水以大火煮开，再用小火煮1小时，最后加入蜂蜜即成。

养生功效：

补气健脾、化湿养颜、养血补血、促进新陈代谢，改善粗糙、病态的皮肤，主治面色无华、皮肤粗糙、体乏无力、大便溏稀、夜寐多梦、妇人崩漏带下、月经不调。石莲子并能止呕、开胃，常用治噤口痢。

使用禁忌：

中满痞胀及大便燥结者忌服。

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦 整理

校对 李海慧

来源：紫牛新闻