“考试日期越来越近，孩子却学不进去怎么办？”昨日，家住晋江青阳的庄先生致电晋江心理健康咨询专线求助，自家孩子就读高三，临近高考却不在状态。接线的晋江市第三医院心理科心理治疗师黄美玲对其耐心解答，并提供有效的解决措施。

“孩子之所以学不进去，主要有两个原因。一是没有目标；二是虽然有目标，但是没有明确的计划。”黄美玲说，在临近高考的最后几天里，建议家长协助孩子做好具体的学习计划，每天按计划行事，心里就不会慌张；同时，也能避免因思想内耗产生的时间浪费。

此外，黄美玲也建议考生要学会放松，即便在考前一天，也要记得劳逸结合，做些自己喜欢做的事情。“一根皮筋绷得太紧容易断。”黄美玲说，真正的兴趣爱好可以让人彻底放松。但需要提醒的是，放松时也要全身心投入，否则就会出现“玩的时候想着学，学的时候想着玩”，这样的状态更要不得。

记者了解到，为积极做好中高考考生和家长的心理疏导工作，有效缓解考生和家长的紧张、焦虑情绪，晋江开通了24小时心理健康咨询专线0595-85192588，免费为考生提供情绪疏导、心理支持及危机干预等服务。

“这一两周，热线相继接到一些家长来电，其中多数来电聚焦如何缓解孩子的考前焦虑。”晋江市第三医院心理科主任陈荣尧在接受记者采访时说。也有不少家长咨询，孩子遇到难题就犯懵，该如何解决。对此，陈荣尧提醒广大考生，遇到这种情况千万不要慌，慌了会导致身体腺素分泌异常，会让自己的思维变得狭窄，更不容易全面把握问题。

“我建议先深呼吸三次，让自己从情绪波动的状态中调整出来。”陈荣尧说，积极的心理暗示同样有效果。建议考生在心底里多说一些宽慰自己的话，待情绪平复后，多读题目的设问，找到答题切入点，就有可能缓解自己在做题过程中的紧张感。

备考最后阶段，陈荣尧建议考生要保证充足的饮食、睡眠和运动，以最饱满的状态迎接即将到来的大考。

（记者 李玲玲）

来源：晋江经济报