上周第一次尝试推送成人的营养知识，外卖养生攻略看来是非常受大家欢迎的~所以，菜妈要继续把这个事情做下去！

今天要来谈谈各位辣妈们关心的问题：吃XX对皮肤好吗？吃XX能美白吗？

小红书上就有很多这样的贴子，配一张美得难辨真假的照片，吸引了很多人阅读。真真假假，可要分辨清楚啊！！

世界是你们的，也是我们的 但终究是会忽悠的人的

01 / 柠檬水： 不美容

维C确实可以抑制黑色素的形成，但柠檬中的维C含量为22mg/100g，还不如白菜高，泡到水里更是微乎其微。

喝完柠檬水不能晒太阳也是没！有！的！事！

02 / 西红柿 ： 推荐

番茄红素是效果极强的抗氧化剂；番茄低糖、低热量，控糖减肥都可以放肆吃。#只要肠胃允许#

当然，单靠吃番茄抗老并不科学。

03 / 樱桃 ： 不美白、不补铁

普通小樱桃的维C含量只有0.6mg/100g，而「贵妇」车厘子也只有7mg/100g，在水果中并不突出。

而很多维C保健品夸耀的「针叶樱桃」，虽然每100g维C含量高达1677mg，但口感酸涩，根本不能吃；而且它其实不是樱桃。

所有品种的樱桃铁含量都很低（不超过0.4mg/100g），「补铁」不太OK。

图源：unsplash.com

04 / 石榴 ： 不特别

石榴确实含很多抗氧化成分，但许多蔬果中都有，并不新奇。而且石榴瓤中这些物质的含量并不高。

石榴抗衰老的可能性还在研究中。暂且记住这一点：目前美国FDA和欧盟食品安全局都还没有认可石榴产品的健康功效，不要被忽悠啦！

05 / 黑枸杞 ： 不特别

只是比普通红枸杞多了点花青素而已。

但还是那句话，花青素不特别，很多水果里都有；不差钱的话可以当果干吃。

06 / 蓝莓、蔓越莓 ： 推荐

各类深色浆果，包括前面提到的樱桃、石榴、黑枸杞，都含有丰富的植物抗氧化剂，说起来都是抗衰老小能手，但绝不是某个果的专利！