随着生活水平提高，人们对身体越来越重视，现在很多人都有补充维生素和矿物质的习惯。维生素和矿物质是维持健康所必需的营养素，它们在人体内含量小，作用却重大，从方方面面影响着人体的健康。一起看看几种常见的维生素和矿物质的作用是什么吧！
一、维生素的作用
1.维生素A
维生素A被称为免疫力第一道防线的“守护神”，它有着维持正常视觉、促进上皮组织增值分化的功能。维生素A还有促进生长发育的作用，参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性，维持粘膜屏障的完整性，维持人体正常的免疫力。
2.B族维生素
B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等，通常将它们统称为维生素B。B族维生素是参与人体三大营养素新陈代谢的重要辅酶，对维持人体正常机能有着重要意义。
3.维生素C
作为最为人熟知的维生素，在16世纪就被发现了它的多种作用。维生素C能够促进胶原蛋白合成、能够通过支持非特异性免疫和特异性免疫反应中各种细胞功能，增强免疫能力。由于维生素有着非常强的抗氧化性，补充维生素C还能提高人体清除体内有害自由基的能力，防止自由基破坏体内环境稳定。
二、矿物质的作用
1.钙
钙是人体所必需的矿物质，在众多矿物质中，钙是人体内含量最多的，约占人体重的1.5%~2%。钙在人体内有着多种作用，它是构成人体骨骼和牙齿的元素，补充钙能够增强骨骼密度；同时，钙对神经系统也有维持作用，能够维持正常神经的兴奋性，避免抽筋情况的高发。
2.铁
铁具有造血功能，能够参与血红蛋白的生成以及细胞色素和各种酶的合成，促进生长。铁还在血液中起到运输和携带营养物质的作用，缺乏铁质会造成免疫功能的下降和新陈代谢的紊乱。
3.锌
锌对人体的身体健康有很大作用，对免疫器官胸腺的正常发育有很大作用，在锌充足的情况下，才能够保证胸腺的正常发育，正常的分化T淋巴细胞，促进人体免疫功能。
明白了几种常见维生素和矿物质的作用，那么在日常生活应该如何补充这些维生素和矿物质呢？维生素和矿物质广泛存在于各种食物中，想要补充就需要日常均衡饮食，保持食物多样化。此外，也可以食用汤臣倍健多种维生素矿物质片来加强补充，富含十余种人体必需的维生素和矿物质，并根据不同人群的的生理特点和生活习惯强化补充，更针对性、更个性化的满足不同人群的需求，每日1次1片即可完成身体对维生素和矿物质的需求。
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