糖尿病患者不仅要重视空腹血糖数值，还要重视其餐后血糖数值，因为餐后血糖也能够体现糖尿病患者的血糖情况。如果餐后血糖一直居高不下，这种高血糖会持续很长时间，对糖尿病患者身体健康是有很大影响的。糖尿病患者想要解决餐后血糖九高不下的问题，可以从进食顺序上入手，调整一下吃饭的顺序，帮助糖尿病患者把控餐后血糖。

1、先喝一杯温开水

糖尿病患者在吃饭之前一定要先喝一杯温开水，这样能够缓解饥饿的感觉，能够占据一定的胃容量，让接下来吃东西的时候不至于吃太多。而且温开水还有润滑肠道的作用，在一定程度上能够起到预防便秘的作用。

2、先吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是糖尿病患者每顿饭必不可少的食物种类，它含有丰富的维生素和膳食纤维，而且热量特别低，不会影响到糖尿病患者的血糖。在做绿叶蔬菜的时候，尽可能的凉拌或者水煮，如果是用炒的烹饪方法，请尽量少放一些油。

3、吃蛋白质食物

含有蛋白质食物主要是一些肉，最好是鱼肉、虾肉等白肉，尽量少吃一些红肉。肉类不仅含有蛋白质，还含有一些脂肪，能够为人体补充能量。蛋白质和脂肪在肠道里的消化时间是比较久的，比碳水化合物要久的多，先吃这些食物能防止餐后血糖上升。但是要注意控制，如果吃太多会影响到人的血脂，也会影响到血糖的控制。

4、吃主食

喝完水，吃完蔬菜和蛋白质食物以后，胃已经不是那么空了，已经有比较明显的饱腹感。最后吃主食，糖尿病患者就不会吃过多主食了，能够减少碳水化合物的摄入。如果一开始就吃主食，糖尿病患者很容易，放开肚子去吃，很容易就吃过多，就会让餐后血糖上升。

糖尿病患者为了控制餐后血糖，可以选用分餐机制，也就是说少食多餐。先计算出一天的所摄入的总热量，然后致定少食多餐计划，不要一不留神变成多食多餐，让总热量超标。除此以外还要规律饮食，三餐要按时吃饭，不要饥一顿饱一顿，不要在不该吃饭的时间吃饭，不要让空腹的时间过长。有些糖尿病患者是不喜欢吃早餐的，这是一种非常不好的饮食习惯，不吃早餐会让空腹的时间过长，不仅会让消化系统出现问题，还容易出现低血糖的情况，比较危险。不管怎样三餐都要按时吃，而且要吃好吃对，这样才不会影响到餐后血糖，才不会让血糖出现很大的波动。

糖尿病患者要重视起餐后血糖这回事，不要觉得空腹血糖达标就可以，餐后血糖上升一些没问题。既然是控制血糖，就要全面控制血糖，不要有漏网之鱼，不要给自己留有健康方面的隐患。想要解决餐后血糖上升的问题，可以从进食顺序入手，调整吃东西的顺序，会起到很好的效果。

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参考资料：

1。《糖友朋友们，今天按这个顺序吃饭，看看你的餐后血糖可以降多少》，糖尿病之友，2020-01-28

2。《餐后血糖从10降到8，你可以试试这个办法》，糖尿病新世界，2019-03-05