上期谈了要接纳孩子的负面情绪，当心态上做到了接纳以后，这时行动上的反应就不会再是批评、否定、建议了，而是：

1.认同孩子的感受－－“听起来，你很失望。”

2.用语气或语言接纳孩子的感情－－“噢，嗯，是啊”或者“我明白了”，“妈妈知道”。

3.通过给予孩子现实中不能实现的幻想，来同理孩子的感受－－“要是。。。那该多好呀！”

4.在制止孩子的不当行为的同时仍然接纳他的情绪－－“你还在为那个分数生气呢，还踢桌子，这是不允许的。你完全可以告诉我，你很生气，恼火。”

然后要做的是进行情绪的转化。具体做法有：

1，运动。情绪是一种能量，可以通过运动进行消耗，最终下降到正常水平，可以试着马上站起来运动，跳绳，打球。另外运动的时候，就不再与负面情绪链接，因为身心同属一个系统，运动的时候会带来人的气血的运转，从而改变人的思想，调节人的情绪。

还有一种方式叫静动，就是现在流行的冥想，打坐，瑜伽。

2，声音。包括输入和输出。输入也就是听音乐，听一些正面的语句，祝福词，听一些喜欢的音乐，带着心锚的音乐。输出就是读出来大声的朗读诗歌，散文，论语，祈祷文。

还有就是将负面的表达转化为正面表达。因为当语言表达是负面的，信念就会是负面的，情绪也同样是负面的。当语言表达是正面的，信念也是正面的，情绪也自然是正面的。

3，写出来。写出来指的是自己与自己对话聊天，这种对话在“那时的我”和“现在的我”之间进行，在“理性的我”和“感性的我”之间进行。比如你可以问自己，“你今天怎么不开心啊”？“我不开心是因为什么呀”？“我知道，你当时很委屈”。“要是。。。那该多好呀！”

4，画出来。可以是信手涂鸦。想到什么就画什么，把心中流淌的情感画出来。还可以每周画一张，每月画一张，总之，要把这种情感画出来进行自我疗愈。

5，寻求专业帮助。及时的进行心理咨询，以舒缓心情。另外心理咨询并不一定是病症咨询，也具备保健的功能。可以定期的做一次咨询。

6，团体活动。参加一些夏令营，训练营。利用场域排解一些累积的情绪，开放自己，重建信念。