本报讯（记者 赵明禄）夏日炎炎，应如何养生？“进入夏季，人体也进入了阳气最盛的时节，养生重在养心。”昨日，南阳中医十大名师之一、北京中医药大学临床特聘专家、南阳亚太风湿骨伤医院名誉院长吴汉卿教授说，《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病。

夏天，天气炎热，血液循环加速，容易加重心脏负担，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。工休时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

吴汉卿教授说，夏季养心要从清晨开始，晨练能促进阳气升发。第一、在清晨起床后，要饮用一杯白开水，再进行短时间晨练，还要注意运动不要太剧烈；第二、午时最好的养心做法就是小睡片刻。午睡不但有利于补足睡眠，还能增强体力、消除疲劳，大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会；第三、傍晚的时候，可以适当做一些诸如散步、扩胸等伸展性、放松性运动，达到促进周身血液循环，减轻心脏负荷的目的，还可以促进夜间睡眠；第四、夏季湿气较重，湿邪最易侵袭脾脏，经常口服百合、绿豆、薏米仁汤，可以清热祛湿，养心安神；第五、晚上用当归、生姜、艾叶泡脚；再配合按摩神门、内关、涌泉穴可疏通心经，补肾强心，这样做有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

吴汉卿教授说，夏天昼长夜短，更要早睡，早上5时30分至6时30分起床，晚上10时至11时就寝为宜。同时，在火热夏季，不要总待在空调房里，可利用一早一晚到室外走走，因为适当锻炼身体更有利排汗，帮助祛除体内湿气。心是人体最累的器官，加之夏天天气炎热，更增加了心脏的负荷。所以夏天要保持心情愉快，保持平和心态，中老年人更要走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园赏景，避免大喜大悲。③9