姜红岩表示，适量运动对我们的心脏是有很大益处的。适量运动可以改善心肺功能，激发我们体内的阳气。所以，即便在寒冷的冬天，也要保证适量运动。对此，姜红岩医生推荐“八段锦”，一种简单易行，在家中就可以做的中医导引技术，也非常适合老年人和心血管疾病的病人。

八段锦非常简单，只有8个动作，同时因为它动作和缓、形神兼养，成为心血管疾病患者非常好的一种养生保健的方式。“八段锦一年四季都可以练习，它对设备、场地没有任何要求，在家里也可以常常习练八段锦。”姜红岩介绍。同时，她提醒，老年人和心血管病人一定要量力而行，对于有严重心血管疾病和合并有关节或者是脊柱疾病的患者，一定要在医生的指导下练习八段锦。

研究显示，长期练习八段锦，对减少冠心病、心绞痛的发作次数，发作时间有一定好处。“高血压、高血脂症、糖尿病是引起冠心病的危险因素。临床研究显示，长期练习八段锦，可以在一定程度上降低血压、调整血糖和降低血脂，从而也避免因这些因素所引发的心血管疾病。”姜红岩说。

在心内科，还有一种心律失常是和我们长期劳累、精神紧张、失眠、抑郁焦虑情绪是密切相关的。“长期练习八段锦，也可以改善情绪、改善失眠状态，改善劳累状态，可以避免因为这些原因所引起的心律失常。”她说。

专家简介：

姜红岩，中西医结合临床医学博士，主任医师，从事临床科研教学工作二十余年，现任北京市第一中西医结合医院心血管内科主任。擅长冠心病、高血压、高脂血症、慢性心力衰竭等疾病的中西医结合预防、治疗与康复，主持及实施多项国家级、市级、区级科研项目及继续教育项目。书写文章多篇，参编及主编书籍多部。作为主要执笔人书写中西医结合心脏康复中国专家共识两部。

兼任：中国中医药研究促进会中西医结合心血管病预防与康复专业委员会秘书长、常委，青年专家委员会主任委员；北京中西医结合学会心血管分会秘书长、常委；中国心电学会动态心电图专业委员会常务委员；中国医师协会心血管内科医师分会委员；中华医学会心血管病分会心脏康复学组委员；中国康复医学会心血管病预防与康复分会委员；北京高血压防治协会理事；中国老年医学研究会老年康复分会委员；中国中西医结合学会活血化瘀分会心病学组委员；北京医学会心血管分会青年专家委员会委员；中国控烟协会心脑血管病控烟专业委员会委员等。

出 品：中国中医药研究促进会 光明网

监制：战 钊

策 划：宋雅娟

编导：武玥彤 张梦凡

剪 辑：卢 刚