随着气温升高，人也变得更为懒散、困乏，想休息，特别是吃完午饭后，就想满足的睡上一觉！

午睡相当于身体“修复剂”，不仅能缓解忙碌一上午的疲惫，还能保证下午的精力充沛，但网上却有说法认为“午睡会影响寿命和健康”，这又是咋回事呢？

笔者仔细查了一番资料，发现“午睡影响寿命和健康”这个说法，其实是错误午睡导致的。错误的午睡不仅会加速大脑的衰老，增加罹患阿尔茨海默症（老年痴呆）的风险，还可能会影响寿命！

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午睡时长>1小时

增加40%的痴呆风险

很多上了年纪的人，总是习惯午睡，一睡一两个小时的人不要太多！结果一觉醒来，又累又懵又困，比不睡午觉还难受。碰到这种情况，要小心老年痴呆在一步步靠近！

加利福尼亚大学的科研人员对1065名老年人进行了14年的随访研究，结果发现，午睡和阿尔茨海默症之间存在潜在的“双向关系”：

与每天午睡＜1小时的人相比，每天午睡时长超过1小时的人，患阿尔茨海默症的风险增加了40%左右；

同时，研究人员也发现被确诊阿尔茨海默症的患者，午睡时长约比普通人多出3倍，每天多睡68分钟左右。

由此，研究者将午睡与认知的关系描述为一种“恶性循环”——午睡时间过长会增加未来罹患阿尔茨海默病的风险，而患阿尔茨海默病之后又会导致午睡时间延长。

▲图片来源于网络

不仅如此，午睡超过1小时，还有很多隐患：

①心血管疾病风险升高：欧洲心血管学会曾在年会上公布过一项涵盖超31万人的综述，提示：与不午睡的相比，午睡>1小时或会导致死亡风险上升30%，心血管疾病风险升高40%左右；但午睡<1小时，则没有上述影响；

②突发性心衰风险高：发表在JAHA的一项前瞻性、观察性队列研究探讨了午睡与突发性心衰风险之间的关系：与午睡时长较短者相比，午睡半小时~1小时/天，和>1小时/天者的心衰风险，分别增加68%和111%，午睡>1小时/天者的心衰风险，比午睡半小时~1小时/天者增加26%；

③骨质疏松风险高：江苏省中西医结合医院经过流行病学调查发现，对于绝经女性来说，午睡时长超过1小时，会使激素分泌紊乱，患骨质疏松的风险直线上升；

④血糖增高：午睡＞1小时，高血糖风险增幅达到4%。

既然研究已经发现了午睡与痴呆间的联系，而且午睡过久还有这么多隐患，那是不是说明我们不应提倡午睡呢？

当然不是，因为只需要将午睡时长控制在1小时以内，基本能规避这种风险。并且诸多研究早已证明，合理的午睡习惯是有助于延缓大脑衰退的。

复旦大学脑科学研究院黄志力教授就提出：在中国的生活及工作环境下，还是提倡大部分人坚持午睡。尤其是夏天，人体消耗大，容易感到精力不济，适度午睡有利于恢复精力、提高工作效率和增强抗病能力。

所以，午睡并非不能睡，关键在于控制好午睡时长。