梨被称为“百果之宗”，润肺止咳、清热润燥，好处多多。

不过要想充分发挥梨的养生功效，吃法上可是有讲究的哦～

1只梨子，3大好处

1. 清热润燥

梨性凉多汁，在秋冬季人们经常会感到口咽干燥、鼻腔干燥，食用梨可润燥止渴。

2. 润肺止咳

秋冬季气候干燥，容易伤津，引起燥咳。梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、音哑、痰稠等症均有一定的功效。

特别提醒：

梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉。咳嗽、痰多的人可以单用梨皮煮水喝；要是嫌麻烦，也可以直接把梨连皮带肉一起吃下去。

3. 帮助通便

梨中富含的膳食纤维，有助于减少胆固醇的吸收，保持大便的水分，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，有帮助排便的功效。

生吃、熟吃，梨的功效各不同

生吃梨：清肺热

生吃梨，有助于清热，更适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的人群食用。

熟吃梨：滋五脏之阴

熟吃梨，可以降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。

这样吃梨效果翻倍！

莲子银耳梨羹——去燥

原料：

莲子20克、银耳10克、雪梨1个、冰糖适量。

做法：

将莲子、银耳泡发、洗净，雪梨去皮核、切片，同入锅中；

加清水适量，同煮至莲子熟透，汤浓时服食。

功效：

莲子清心醒脾、养心安神；银耳润肺养胃、生津益气，再搭配上梨，是秋冬季食疗养生的不错选择，对于燥热型咳嗽也有较好的缓解作用。