炎炎夏日，游泳是很多人消暑的惬意方式。

然而在享受难得清凉的时刻，我们却往往容易忽视一个风险——溺水。

（图片来源于百度搜索结果截图）

为了避免类似悲剧的发生，我们要避开危险的区域如水库，千万不能野游！

当然，即便是在正规的场所，依然有溺水的风险，所以学习溺水时，自救或施救的措施就很有必要了。

溺水的最大危害，是慌乱中水灌入呼吸道引起窒息，进而导致呼吸停止和心脏骤停。所以，如果不慎溺水，一定要保持冷静！

然后，想尽一切办法，让身体浮出水面，这样才能通过持续换气，维持呼吸。如果不慎落水：

1、尽可能找到支撑物

如果周围有能支撑的物品（比如泳池边、浮标等），通过抓、拉、扶等方式，借力迅速让自己浮出水面。

2、尽量让自己浮起来

人本身就具有浮力，保持冷静，放松身体，憋住一口气，自然而然就能俯漂在水面。

接着，可以尝试换气：

• 双手向下向外压划水，顺势抬头，就能迅速换气。
• 随即低头闭气恢复漂浮姿势。
• 然后，持续不间断换气，等待救援。