玉米，是我们餐桌上常见的食物，它既能满足人的饱腹感，同时也有独特的口味，深受很多朋友的喜欢。而且玉米看起来虽然普通，但它含有丰富的营养，西方营养学研究发现，一杯玉米通常含有约 30 克碳水化合物和 5 克纤维，它还是硫胺素、镁、叶酸、维生素 C 和钾的良好来源。

那么，这里有一些有趣的问题，如果你每天吃一根玉米，你会从中受益吗？另外，玉米的淀粉含量并不少，糖尿病人可以吃吗？接下来，就让我们一起看看，长期吃玉米，你的身体会有哪些变化。

常吃玉米的健康好处

1、你的消化系统会健康

玉米是纤维的良好来源，而纤维有助于消化，可以预防便秘，有助于维持健康的消化系统。而且据《美国临床营养杂志》发表的一项研究，高纤维饮食与较低的心脏病风险有关。

2、你的眼睛会更健康

玉米中含有的抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，这些营养物质对眼睛健康特别有益。根据《美国营养学会杂志》的研究显示，这些抗氧化剂可以减少年龄相关的黄斑变性的风险。

3、你的心脏会更健康