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高血压不能碰洋葱吗

洋葱是非常常见的蔬菜，是餐桌上的常客，洋葱中含有丰富的维生素C、钾离子、叶酸、钙、锌、铁等微量元素，洋葱中所含的前列腺素A具有防癌抗癌的效果，是不错的抗氧化剂，能够降低机体癌变的风险，减轻身体的毒副反应。

吃洋葱还能促进全身的血液循环降低，血液浓稠度，增强冠状动脉的血流量，预防血栓和静脉血管曲张的发生，多吃洋葱能够刺激食欲，增强胃功能，帮助机体消化。

洋葱的种类多种多样，有白皮洋葱，黄皮洋葱和紫皮洋葱三种，从营养学角度考虑，紫皮洋葱的营养价值更高，想要预防心血管疾病的发生，尽量以紫皮洋葱为主。

有人觉得高血压患者不能吃洋葱，这种想法是错误的，虽然洋葱具有辛辣刺激的缺点，但如果适当吃洋葱，却能起到促进血流的效果，帮助身体代谢，减轻血管壁压力增大的问题，对高血压患者尤为适合。

想要血压平稳，五种食物可常吃

1、小米粥

小米中是公认的养胃食物，常喝小米粥，能够促进肠胃消化和吸收增强肠胃黏膜的正常功能，保护肠胃健康，小米粥除了养胃护胃之外长和小米粥，还能促进体内胆固醇的排出，有效预防血栓和动脉血管粥样硬化的发生。

有关研究人员发现，小米粥中含有的纤维素，能够促进全身的血液循环，降低血管壁的压力，对稳定血压有一定的好处，高血压患者平时可适当的多喝一些小米粥。

需要注意的一点是，虽然小米粥有助于稳定血压的作用，但对于血糖偏高的人群来讲，却要少喝小米粥，因为小米粥在熬制的过程中外表产生的一层黏糊糊的物质中含糖过高，长期大量饮用对高血糖患者极其不利。

2、苹果

每天一苹果，医生远离我，苹果的营养价值极高，一年四季都能看到苹果的身影，苹果中含有丰富的维生素，无机盐，果胶，糖类，苹果酸，纤维素等多种营养物质，高血压患者常吃苹果，能够促进全身的血液循环，有效促进体内钠离子的排出，增强钾离子含量，预防血压升高的问题。

苹果中含有的特殊抗氧化剂能够及时将血液中的杂质清理干净，减轻血管壁的压力，高血压患者可以每天养成坚持吃一个苹果的好习惯，对身体健康有利。

3、黑木耳

黑木耳属于黑色食物，黑木耳的营养价值丰富，还被人们当做天然的补品，黑木耳中的营养物质能够抑制血小板的凝集，预防血栓和血管堵塞的问题，对延缓心血管疾病有积极的辅助治疗效果。

无论是高血压患者还是其他心血管疾病的患者，平时都可以适当的吃一点黑木耳，能够加速体内油脂和胆固醇的排出，预防血管硬化的问题。

虽然吃黑木耳对身体有诸多好处，但需要注意的是，黑木耳的浸泡时间不宜过长，想吃黑木耳，提前3~4个小时泡即可，长时间浸泡的黑木耳中，会产生一种叫黄曲霉素的致癌物，但影响较大严重的还会诱发机体中毒。

4、玉米

玉米是常见的粗粮食物，减肥期间的人士吃玉米，不容易长胖还能提高基础代谢率，即使将多余的脂肪代谢排出体外。

高血压患者，想要稳定血压的增长，也可每天坚持吃1~2根玉米，玉米中含有的纤维素能够提高肠胃蠕动和消化的能力，及时将身体中多余的垃圾排出体外，缓解血管和肠胃的压力，对稳定血压有帮助。

5、西红柿

西红柿也是非常常见的食物，西红柿中含有丰富的维生素C，口腔溃疡的患者，可以坚持吃1~2个西红柿，维持三天左右的时间，口腔溃疡的症状即可得到有效缓解。

西红柿中的营养成分具有极强的抗氧化作用，能够有效消除机体自由基的生成，起到美容养颜美白肌肤的效果，西红柿还是不错的，利尿消肿剂，吃西红柿能够促进体内体液的排出，缓解身体不适，减轻血管壁的压力。

来源：家庭美食菜谱大全

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