擤鼻涕，可以两边一起吗？

春季是过敏症的高发季节，过敏体质的人尤其难熬，尤其是有过敏性鼻炎的人，一个接一个的喷嚏加上摁不断的鼻涕，简直让人怀疑人生！

擤鼻涕是鼻炎患者最频繁的举动，但你有观察过自己的姿势吗？

两侧鼻孔同时用力地擤鼻涕的方式是不对的，这样用力擤鼻涕的话，特别是小孩，有一些鼻腔的细菌就会进到我们的耳朵，可能会导致耳朵感染！

正确的方法是：堵住一侧鼻孔，擤另外一侧，并交替进行。

而且，对于鼻炎患者来说，经常挖鼻也是个坏习惯，刺激鼻腔诱发鼻炎，或者损伤鼻黏膜，以及感染。另外，吞咽鼻涕也是个坏习惯，容易刺激咽喉和肠胃。

除此之外，还可以做好其他五点，帮助你早日摆脱过敏性鼻炎哦！

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五招防过敏

（一）避免接触过敏原

注意生活环境的空气清新，保持室内通风良好，家中衣物、被褥多晒太阳。外出回家要洗脸，另外过敏性鼻炎患者应戒烟，限酒。

（二）保证充足睡眠

熬夜很容易造成免疫功能失调，导致过敏症状频发，所以需保持充足的睡眠。

（三）做好防寒保暖

春季昼夜的温差大，平时应注意观看天气预报及时进行适当添衣；适当时候注意戴上口罩，减少冷空气对鼻粘膜的刺激；洗澡后应尽量擦干头发再进行睡眠，避免感冒。

（四）适当户外运动

持续规律地进行全身性的运动，有助于增强身体免疫力，改善过敏体质。但有过敏体质者要选择适宜的场所运动，对花粉过敏者户外运动时应避开清晨，因为花粉值在清晨时段最高。

（五）改善饮食习惯

应多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的饮水量。避免饮酒和食用海鲜、牛羊肉、辛辣刺激的食物以及含光敏性物质较多的食物，如：菠菜、芹菜、油菜、柠檬等。

总之，过敏性疾病容易反复发作，对于一些经常出现过敏的人，应及早去医院做检测，找出过敏源，做到早预防、早发现、早治疗。同时要消除恐惧心理，保持乐观的情绪。重视服药，如果一定要服用抗过敏药物，应遵照医嘱。

签约作者 郑微旗

主管药师

附:【参考资料】

1.冯小霖.春季过敏预防指南[J].养生大世界,2020,04.

2.伊升.您不知道的过敏症状[J].老年教育（长者家园）,2018,03.

3.吴义春.春季抗过敏攻略[J].健康博览，2020,03:44-45.

4.陈晓.春季过敏如何预防[J].农家书屋,2017,03 :62.