这几个方法真是太有用，效果特别棒！肚子瘦下来，约会自由自在！让这个情人节不一样吧！

四个快速瘦肚子的方法，学会一个肚子瘦一圈儿，全部学会，恐怕你要瘦成一道闪电了，建议点赞收藏，多看几遍，我带着这么多的粉丝都成功的瘦了下来，我们都是怎么轻松减掉大肚腩的呢？

第一，大多数人肚子大，就是因为精致碳水吃多了，把面条，馒头，包子，白米饭这些精致碳水换成像玉米，土豆，南瓜，红薯，山药，莲藕等粗粮，可以防止内脏脂肪的堆。

第二，多吃蔬菜，每天要吃够一斤以上，最好是五种以上的蔬菜混合着吃蔬菜膳食纤维比较多，有助于改善我们的肠道菌群。

第三，多吃鱼虾，肉蛋奶豆，这些食物不仅不会让你长胖，而且还能提高我们的基础代谢，蛋白质也有很好的食物热效应！

第四，多吃富含欧米伽三的食物，比如亚麻籽油，海藻油，深海鱼类，欧米伽三可以加速脂肪的分解，降低脂肪的合成，轻松瘦肚子！

我是高级营养师小雅，跟着我吃瘦不饿瘦