最近在网上看到一个问题：如果一个人一天一顿饭，坚持一个月，会瘦多少斤

有很多朋友做了问答，有的说，一天一顿饭，我恐怕活不到一个月，有的说，我辟谷一个月，瘦了20斤等等。

我看了十分的感慨，我说说我自己的经历吧，我曾经尝试过三天时间，只喝水不吃饭，是一个简易版的辟谷过程，3天瘦了5斤，还有就是，我减肥的时候，一天两顿饭，坚持了一个月，整整瘦了10斤。然后，还有就是我前年减肥的时候，一天只吃两顿饭，当然，减肥成功了。

先说说我3天吃喝水不吃饭的经历吧，说起来是个偶然是事情，本身辟谷一般都是至少7天、14天、21天为周期的，但是我因为上班请不下整块的假期，于是就边上班边辟谷，当然，是在老师的指导下进行的，只喝水，不吃任何食物。

其实辟谷前几天就开始准备了，之前正常的三顿饭，一下子变成不吃饭，胃部也是受不了巨大的反差的，前一周就开始吃得越来越少，到了辟谷第一天，按照要求开始小口小口喝水，我做的不是体力工作，体力活这个事情可是不能做，我主要是坐在办公桌前开始一些工作，虽然忙碌但是不太消耗体力，第一天就顺利度过，就是晚上睡得早了，9点多就睡了，第二天确实是比较煎熬，肚子里的食物早就消化完了，到了下午感觉坚持不住了，就是饿的前胸贴后背，就和老师联系，想放弃，后来，在老师的指导下开始打坐，集中意识冥想了大概15分钟，终于挺过来了，到了第三天，神奇的是，虽然还是饿，但身体好像已经适应了饿的感觉，精神上不觉得难熬了，当然按照要求还是只喝水。

这样，经过三天，其实我感觉自己还好，瘦了5斤，然后觉得身体变轻盈了许多。

后来，我减肥的时候，用的是一天两顿饭，坚持了一个月，真的是很有效果。

我是这样吃的，其实营养还很全面，嘴上不吃亏，我觉得一般人通常可以坚持下去的。

例1：

早餐：牛奶1杯 水煮蛋1个 蒸玉米1根

午餐：清蒸虾10个 香菇菜心1份 糙米饭1小碗

下午餐4点：猕猴桃1个

例2：

早餐：燕麦片1杯 全麦面包2片夹生菜1片 蒸南瓜1小块

午餐：西兰花炒牛肉 番茄金针菇1份 糙米饭半碗

下午餐4点：火龙果1个

例3：

早餐：玉米粥1小碗 水煮蛋1个 山药半根 圣女果3颗

午餐：青椒炒鸡胸肉1份 番茄炒豆腐1份 杂粮馒头1个

下午餐4点：苹果1个

每天保证肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食几乎都有，肉主要吃鸡肉、牛肉、虾、鱼，其他肉几乎不吃，主食就吃粗粮，比如玉米、南瓜、红薯、山药、小米、糙米、黑米、燕麦等，这样吃很健康而且不增肥。

我的体会是，每天只吃一顿饭，短期来说也是可以的，长期来说，还是要保证身体的营养均衡才能走下去，当然了，其实每顿饭7分饱是可以的，晚餐不吃或者少吃，睡觉前保持微微饥饿感的状态，反倒对身体健康有好处。

现在的人，生活条件好了，吃饱和吃撑倒成了常态，尤其是很多人早餐不吃，中午胡乱对付两口，晚餐吃的油水大，有的还加宵夜，其实这是不健康的方式。

我们最起码早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，不吃宵夜，能坚持下来，一个月至少可是减5-10斤左右。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变得更健康更美丽！